葉黃素為什麼可以護眼？帶你一次了解功效、劑量、型態－沐晨走跳世界

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對於重視養生的你，肯定都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，合適補給的族群有：銀髮族、銀髮族或者是上班族。市面上品牌眾多，每一個品牌的配方和功效也都不同，怎麼選擇合乎自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的非常厲害嗎？推薦你先看看這篇，再去添購葉黃素啦～讓我們一起繼續看下去～

葉黃素的消息說明

葉黃素是2020最人氣的保健商品之一，葉黃素是一種能夠在綠葉的蔬菜中得到的胡蘿蔔素，此外也只能從食物中去食用，難以透過人體自行合成。
根據研究情報表示，葉黃素本身具備吸取藍光與減低自由基生成...功效，因此會很推薦給經常使用 3C 商品的顧客，且由於2020是資訊爆炸的一個時代，不少人基本上生活都擺脫不了 3C 商品，這時就更能凸顯出葉黃素的重要性。
假如想透過食物來食用葉黃素，那深綠色的蔬菜和蛋黃都是非常推薦的葉黃素來源，而假使攝取量依然缺乏的話，則能採購市面上各大品牌的葉黃素商品來做為輔助。

2020PTT網友葉黃素功效評價

葉黃素無疑是2020最火紅的保健商品之一，不少人也會推薦攝取葉黃素來保護眼睛，然而實際上葉黃素的功效究竟是什麼呢？今天便分享2020PTT網友評價出來的６大葉黃素功效，希望可幫助到大家喔！

PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素具備能夠改善眼睛視覺適應力的功效。
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素有能吸附和過濾藍光的功效，會推薦給那些往往使用 3C 產品的顧客
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能減少過度使用眼睛所產生的視覺疲勞
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能增長眼睛的黑暗適應能力
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素能提供並且改善眼睛的營養情形，從而下降青光眼等疾病的發生可能性
PTT網友葉黃素功效評價：葉黃素可幫忙避免眼睛產生黃斑部病變的問題

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○ 膠囊：

膠囊為最普通的葉黃素補充型態，各個所含的葉黃素量範圍在10至30mg之間，價格從500～1500以上都有銷售，價格的差別主要決策於葉黃素的含量、型態及是不是有含有其他的營養配方。
市面上葉黃素主要分游離型和酯化型。
兩者的差異為吸收率，酯化型葉黃素會和其他分子結合，需要油脂的輔助才可以升高吸收率，所以某些葉黃素膠囊品牌會標明推薦在飯後攝取。
有些葉黃素商品還會增添Omega-3、松樹皮、礦物質...功效，若每一天的飲食中，蔬菜吃不到1份小吃店燙青菜量、或者已有黃斑部病變的病者，便會推薦藉由較高劑量的膠囊來補給葉黃素與其它營養素來保護眼睛。

○液態飲品：

葉黃素飲料口味常常轉換，推薦給喜愛偏甜氣味的女性，一瓶的葉黃素劑量略落在10mg左右，雖說飲品相較於膠囊的劑量是比較低的。
然而不少飲品所用的葉黃素型態是游離型，能夠不用在餐後攝取，1瓶的糖含量在10克以內，對於看重身材、不太鍾愛喝甜的飲品、又想補充葉黃素的女性便會是好的選擇。

葉黃素能夠怎麼補給？

葉黃素不行由人體自行合成必需經過食材吸收，主要存放在一般的深綠色蔬果當中，如：菠菜、甘藍、南瓜、柳橙、綠花椰菜、香菜、豌豆、玉米、芥菜、葡萄、奇異果...。推薦每個人一天約略需吃6mg的葉黃素，需求量隨用眼時間的長短，生活習性是不是良好和傷害因子是否嚴重...因素而不一樣，然而含有好幾個功效的葉黃素，價格也越高昂，推薦依據本身情形和價格來挑選合適的葉黃素品牌與功效，才是準確保護眼睛的方式。

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