魚油跟魚肝油一向是非常熱門的保健食品，2025現在為止網路上也有很多推薦文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽事實上不清楚魚油和魚肝油的差異，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護雙眼等等的說法，所以就隨意入手各品牌的魚油與魚肝油且每日輪替攝取，浪費了魚油與魚肝油能產出的最大功效。魚油與魚肝油的效用差異很大，就使本篇帶你了解2025網路上的推薦文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下述為2025網友推薦魚油關鍵的功效：
2025網友推薦魚油功效1：防止癌細胞生成與擴充，可以延緩癌症的發生。
2025網友推薦魚油功效2：預防血管阻塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。
2025網友推薦魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2025網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2025網友推薦魚油功效5：維護眼睛視力，DHA能幫忙視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2025網友推薦魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的產生。
2025網友推薦魚油功效7：驅使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有明顯協助。
2025網友推薦魚油功效8：維持心情開心，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才能達成最好的作用？魚油主要的成分為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有協助。
每日要攝取多少魚油？
曉得魚油怎麼吃以後，下一個疑惑便是每一日要吃多少魚油？實際上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，約每天1g至2g算是合理範疇，而大於2g上述該怎麼吃則務必尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增多，但是長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C和花青素等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護功效。
魚油可以幫忙減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，故要致力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「關鍵是EPA和DHA」，有增進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎效用，可改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2025選擇市售魚油Omega-3產品應留意的事項：
◎2025選擇有品牌、有信譽的製造廠商：由於魚油提煉技術不易，一定具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◎2025確定原物料來源廠牌「是不是具有標明原料確實廠牌名稱不是只有標明國別：原物料來自於美國或者英國等等」與是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物積累疑慮。
◎2025是不是添加足量維生素E：可以減低魚油氧化、保持魚油平穩。
◎2025確定是否使用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以避免化學有機溶劑的污染。
◎2025產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2025較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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