魚油跟魚肝油向來是十分熱門的保健食品，2023年現今為止網路上也有滿多推薦文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但很多爸爸媽媽事實上不清楚魚油與魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可以維護雙眼等的說法，所以便隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一日交替攝取，白費了魚油跟魚肝油可生產出的最大功效。魚油與魚肝油的功效區別很大，就使本文章帶你了解2023年網路上的推薦文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有許多好處，以下為2023年網友推薦魚油首要的功效：
2023年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞生成跟擴大，能夠延緩癌症的發生。
2023年網友推薦魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3具有清理血管的功效。
2023年網友推薦魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2023年網友推薦魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的出現。
2023年網友推薦魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可幫忙視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的幾率。
2023年網友推薦魚油功效6：守護心臟避免受損，降低心臟疾病的發生。
2023年網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。
2023年網友推薦魚油功效8：維持心情喜悅，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達成最好的效果？魚油首要的成分為EPA和DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每天要攝取多少魚油？
知道魚油怎麼吃以後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？事實上各國的推薦攝取量並沒有硬性規定，大概每一日1g至2g算是合理範疇，而大於2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但是長期而言和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的效果一致。另外，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C以及花青素等等抗氧化配方，皆能增加眼睛防護效果。
魚油可輔助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『主要是EPA與DHA』，具有增進脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎功效，可以改善由於肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減少減肥期間的飢餓感，甚至還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2023年挑選市售魚油Omega-3產品應留意的項目：
▲2023年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才能夠萃取出精純優質的魚油。
▲2023年確認材料來源廠牌『是不是有標明原物料確實廠牌名稱並不是唯有標示國別：原料出於美國或是英國等』及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積疑慮。
▲2023年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩定。
▲2023年確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不使用化學有機溶劑提煉，可以免化學有機溶劑的污染。
▲2023年商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2023年較具安全規範以及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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