魚油與魚肝油向來是十分熱門的保健食品，2021現在為止網路上也有許多分享文可參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但是滿多爸媽實際上分不清楚魚油與魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可保護眼睛...的說法，因此就隨意購入各品牌的魚油跟魚肝油且每一天交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產生的最大效用。魚油與魚肝油的效用區別很大，就令本篇帶你瞭解2021網路上的分享文怎樣區別魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下列為2021網友分享魚油首要的功效：
2021網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成與擴張，可延緩癌症的出現。
2021網友分享魚油功效2：避免血管阻塞使得中風，Omega-3具備清理血管的功效。
2021網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對人體造成損害。
2021網友分享魚油功效4：減低血液之中三酸甘油脂的量，避免心血管疾病的發生。
2021網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA可以幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機會率。
2021網友分享魚油功效6：維護心臟以免受損，減低心臟病症的發生。
2021網友分享魚油功效7：增進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯而易見幫忙。
2021網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有輔助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的功效？魚油主要的配方為EPA與DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一併吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸入脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。
每日要攝取多少魚油？
明白魚油怎麼吃以後，下一個疑惑就是每一日要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並沒硬性規定，大致每一日1g～2g算是合理範圍，而高於2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能使葉黃素前期作用更有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增加，但是長期來看與葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效果相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C和花青素等等抗氧化配方，皆可以增加眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要著力受限油脂的攝取。
研究提到，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，擁有促使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎作用，能改善因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具備部分降低食慾的功效，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2021挑選市售魚油Omega-3商品應當心的項目：
■2021選擇擁有品牌、有信譽的製造商：因為魚油萃取技術不易，務必有精良的技術，才可以提煉出精純優質的魚油。
■2021敲定材料來源廠牌【是不是具有標示原物料確實廠牌名稱絕非只有註明國別：原物料來自於美國或英國等等】以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物累積疑慮。
■2021是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、保持魚油平穩。
■2021確認是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，可以以免化學有機溶劑的污染。
■2021商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過【國際認證品質檢驗合格】；投保【商品責任險】；應是2021較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。
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